【张治平院长】暑假即将开启，近视防控一定做好这5点！
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暑假是儿童近视高发期，不规律的作息，长时间盯着电视、手机屏幕，再加上冬日里户外运动的减少，一不注意，近视就可能找上门。
因此，我们整理了暑假近视防控的5个要点，越是假期，越不能放松警惕哦~
日常养成好习惯
保持手部卫生
病原体可通过接触传播，若不注意手卫生，一旦触碰到眼睛，就有可能引起眼部病原体感染。家长们要督促孩子坚持正确的洗手方法，注意手部卫生、勤洗手。
定期视力检查
定期进行视力检查可以清楚了解孩子的视力状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，可以尽早采取措施，科学防控近视。
家长们平时也要留意，若发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。
已经近视了怎么办？
目前可用于近视防控的方式有角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等。一定要严格遵循医嘱使用，并定期做好复查。
多进行户外运动
户外活动多久最好？
建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，保证累计时长足够即可。
只能室内活动怎么办？
室内活动视野不开阔，光照强度不够，所以预防近视效果不太理想。若实在不方便外出，可到阳台或窗边，多接触阳光。
哪些户外活动更好？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
读写环境要适合
光线强度有要求
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。因此要避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。
居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。
正确坐姿很重要
读写时要坚持“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。
纸质书更健康
与电子屏幕相比，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小，但是阅读时间过长依然会导致眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，持续用眼时间不超过40分钟。
减少电子屏幕使用时长
看屏幕多久合适？
可以记好“20—20—20”口诀：看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。
3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年每天非学习目的视频时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。
护眼模式有用吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。但若是长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲劳，加深近视程度。
电子屏幕怎么选？
总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好。投影仪＞电视＞电脑＞平板，不建议用手机。
周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。
规律作息和饮食
保持充足睡眠
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
膳食营养要均衡
注意保持食谱多样化，种类越丰富，营养就越全面。平时让孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和蛋白质，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。
